人の反応が気になって苦しくなる時、心を少し軽くするために
Q. 友達がひそひそ話していたり、声をかけても素通りされたりすると、すごく不安になります。これっておかしいですか？
A. おかしいことではありません。
友達同士が固まってひそひそ話をしている。
自分に気づいていないだけかもしれないのに、声をかけてもそのまま通り過ぎていく。
そんな時、
「私のことを悪く言っているのかな」
「避けられているのかな」
「嫌われたのかもしれない」
と、不安で胸がざわざわしてしまうことはありませんか？
本当は、ただ話に夢中だっただけかもしれない。
たまたま気づかなかっただけかもしれない。
それでも頭の中では、悪い方へ悪い方へと考えてしまう。
そして一度気になり始めると、その場面が何度も頭に浮かんで、
「私が何かしたのかな」
「変なことを言ったかな」
と、自分を責め続けてしまう。
こうした反応は、気にしすぎだからではなく、心がずっと緊張しているサインかもしれません。
Q. 仕事ややるべきことを終えても、不安が消えず達成感がありません。どうしてでしょうか？
A. 「終わった」より先に、「大丈夫かな」が出てくる心のクセがあるのかもしれません。
さらに苦しいのは、何かをやりきった時でさえ安心できないことです。
頑張って仕事を終えても、
「これで本当に大丈夫かな」
「何か抜けていないかな」
「誰かに嫌な思いをさせていないかな」
と不安になり、達成感より先に反省や心配が出てきてしまう。
周りから見れば十分頑張っているのに、自分では
「まだ足りない」
「これでよかったのか分からない」
と感じてしまう。
そんな状態が続くと、心はずっと休まらず、少しずつ疲れてしまいます。
Q. どうして私はこんなに人の反応が気になってしまうのでしょうか？
A. これまでの人間関係の中で、傷ついた経験や「嫌われないように頑張ってきた積み重ね」が関係していることがあります。
こうした不安を抱えやすい方は、単に気にしすぎる性格なのではなく、
これまで人との関わりの中で傷ついた経験や、
「嫌われないようにしなきゃ」
「迷惑をかけてはいけない」
と頑張ってきた積み重ねがあることも少なくありません。
だからこそ、相手の表情や反応にとても敏感になり、自分を守るために先回りして不安を感じてしまうのです。
Q. こういう不安は、カウンセリングで楽になるのでしょうか？
A. はい。カウンセリングでは、不安を「考えすぎ」で終わらせず、根っこから整理していきます。
カウンセリングでは、そんな不安を「考えすぎ」で片づけるのではなく、
なぜそこまで不安になるのか
どんな時に“自分が悪いかもしれない”と思いやすいのか
を一緒に整理していきます。
気持ちを言葉にしていく中で、
「私はずっと相手を優先してきたんだな」
「嫌われることが怖くて、自分の気持ちを後回しにしていたんだな」
と、自分の心のクセに気づくことがあります。
それだけでも、「ただ自分が弱いわけじゃなかったんだ」と見え方が少し変わっていきます。
Q. カウンセリングを受けると、どんな変化が起きるのですか？
A. 不安がゼロになるというより、“不安に振り回されにくくなる”変化が起きていきます。
少しずつ、
「本当にそうとは限らないかもしれない」
「相手の反応だけで、自分の価値が決まるわけじゃない」
と受け止められる場面が増えていきます。
不安がまったくなくなるわけではなくても、不安に飲み込まれず、自分で自分を落ち着かせられるようになると、心はずいぶん楽になります。
そして、
「ちゃんとやれている」
「私は私で大丈夫」
と思える感覚が少しずつ育っていきます。
人の反応に振り回されすぎず、自分の気持ちを大切にできるようになること。
それが、カウンセリングの中で少しずつ目指していける変化です。
Q. もし今、「また考えすぎてしまった」と苦しい時はどうしたらいいですか？
A. ひとりで抱え込まず、まずは安心して話せる場所で気持ちを整理してみてください。
人の反応が気になりすぎて疲れてしまう。
何をしても不安が消えず、達成感が持てない。
そんな時こそ、ひとりで抱え込まず、自分の心の中を安心して話せる場所が必要なのかもしれません。
もし今、
「また考えすぎてしまった」
「気にしないようにしたいのにできない」
と苦しくなっているなら、まずはその不安を一緒に整理するところから始めてみませんか。
あなたが人の反応に振り回されすぎず、少しずつ自分を信じられるようになること。
そのためのお手伝いができたら嬉しいです。
あなたはどんな悩みがありますか？
悩みを相談するところはありますか？
一人で考え込んでいませんか？
色々な情報は見ることができますが、自分に合うものなのか、本当に変われるのか、
常に不安が付きまとってしまうことがあると思います。
そんな時に相談し、自分にあった解決方法を知ることができるとしたら、
あなたはどうしますか？
１年後の未来であなたはどうしていますか？
一緒にあなたの未来を見てみませんか？
